Written by La fertilité, l’un des sujets qui fais le plus parler d’elle de nos jours. Il s’agit d’un concept qui est propre à l’homme comme la femme. Mais sachez messieurs que la fertilité de l’homme dépend de la bonne santé des spermatozoïdes présent dans le sperme. Ainsi, il serait plus judicieux d’adopter des gestes simples, une alimentation et une hygiène de vie saine pour avoir au quotidien une bonne qualité de sperme. Vous augmenterez par la même occasions vos chances de concevoir.
Découvrez 5 aliments qui augmentent la qualité du sperme
Qu’est-ce que le sperme?
Le sperme est un fluide qui est expulsé depuis l’urètre pendant l’éjaculation et est sécrété par les testicules. Il est ordinairement de couleur blanche ou grise et d’une odeur similaire à celui du chlore. En effet, le sperme contient un multitudes de spermatozoïdes mobiles. Sa raison d’être est de servir de conducteur aux spermatozoïdes jusqu’à l’organe reproducteur de la la femme. Autrement dit, il assure l’arrivé des spermatozoïdes jusqu’aux ovaires pour qu’il y ait fécondation. C’est pour cela que si vous avez une bonne qualité de sperme, vos chances de concevoir sont très élevés puisque les spermatozoïdes seront en de bon état.
Rapport entre une alimentation équilibrée et un sperme sain
L’alimentation joue un grand rôle dans la fertilité masculine. Comme vous le savez, certains aliments contiennent des nutriments très bénéfiques pour la santé. Ce n’est pas forcément le cas de tous. C’est pour cela, il est important de faire attention à ce que nous mangeons. Surtout quand le désir de faire un enfant s’exprime. Ainsi, pour augmenter la production et s’assurer d’une bonne qualité du sperme, il faut privilégier les aliments riches en antioxydants. C’est le cas par exemple des légumes verts, les fruits, les huiles végétales, les fruits à coque, le thé vert, le chocolat noir et les épices (curry, curcuma, gingembre). Ces aliments vous protègent des agressions extérieures telles que la pollution, le stress, les rayons UV ou le tabac.
Il est également conseillé de consommer des aliments riches en magnésium, vitamine B9, sélénium et zinc, ainsi que ceux riches en oméga 3 tels que les noix et l’huile de noix, les poissons gras (saumon, hareng, anchois), le colza et le soja. Mais de grâce, il est important d’éviter les aliments trop gras.
Quelques facteurs qui influencent sur la qualité du sperme
Plusieurs facteurs d’origines connues ou inconnues peuvent affecter la qualité du sperme. Ceux-ci diminue la production de sperme et de spermatozoïdes, détériore la qualité du sperme, réduit les possibilités de fécondation d’un ovule. Il augmente aussi la quantité de globules blancs présents dans le sperme. Tous ces facteurs augmentent le risque de stérilité et diminuent considérablement les chances de la fécondation. Il s’agit par exemple du stress et du surmenage, de la prise de stupéfiants comme par exemple le tabac, la drogue… Ces substances toxiques affectent considérablement la qualité du sperme car elles diminuent la quantité de spermatozoïdes. De même, la consommation de certains médicaments peut avoir un impacte. Nous avons aussi :
-l’âge: cela peut paraitre bizarre mais avec de l’âge, la qualité du sperme peut baisser. Donc, plus l’homme est âgé plus sa fertilité est réduit;
-le contact avec des produits chimiques: l’exposition aux radiations et aux substances chimiques n’est pas du tout bon pour l’organisme de l’Homme. Ceux-ci ont des effets néfastes pour l’organisme et touchent même l’organe reproducteur de l’homme. Ainsi, ils touchent aussi indirectement la qualité du sperme;
-certaines maladies aussi comme la tension artérielle, le cholestérol et les problèmes cardiaques affectent aussi la qualité du sperme. Il en va de même pour les maladies sexuellement transmissibles..
D’autres facteurs aussi faciliteraient la détérioration des spermatozoïdes dans le sperme. C’est pour cela, il est fondamental d’avoir des spermatozoïdes forts et en bonne santé. Vos chances de concevoir seront dès lors accrues. Pour veiller donc à avoir une bonne qualité de sperme, il existe des moyens ou méthodes très simples mais efficaces. C’est surtout le cas avec la prise de manioc.
Manioc et amélioration de la qualité du sperme
Le manioc est un tubercule riche en amidon utilisé surtout sous forme alimentaire. En Afrique, il représente une grande richesse en raison des dérivées alimentaires qu’il fournit. Mais, il faut savoir que le manioc contient des propriétés sur la fertilité de l’homme dont personne n’en parle. En effet, le manioc contient des substances qui favorisent la spermatogenèse et augmentent le nombre de spermatozoïdes. En raison de sa forte teneur en calcium et en zinc, il enrichit le sperme de l’homme.
La recette est simple. Elle consiste à éplucher un tubercule de manioc, le diviser en deux et en manger cru matin et soir. Répétez cela pendant 3 jours épaissis votre sperme et le rends très riche en spermatozoïdes. Rassurez-vous donc que vous avez désormais une bonne qualité de sperme.
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